- Низкая самооценка и неуверенность в себе
- Страх одиночества и отвержения
- Патологическая потребность в одобрении
| Дисфункциональные убеждения | "Я должен помогать, даже в ущерб себе" |
| Нереалистичные ожидания | Надежда на ответную благодарность |
- Усвоенные в детстве паттерны жертвенности
- Пример родителей, которые позволяли себя использовать
- Культурные нормы, поощряющие самопожертвование
- Боязнь нарушить социальные ожидания
- Страх конфликтов и желание сохранить мир
- Социальная незащищенность и зависимое положение
| Эмоциональная зависимость | Привязанность к эксплуататору |
| Стокгольмский синдром | Идентификация с агрессором |
| Когнитивный диссонанс | Оправдание эксплуатации постфактум |
- Развитие навыков уверенного поведения
- Установление здоровых личных границ
- Практика осознанного отказа
- Когнитивно-поведенческая терапия
- Тренинги ассертивности
- Групповая психотерапия
Важные аспекты проблемы
| Динамика отношений | Цикличность эксплуататорских отношений |
| Последствия | Эмоциональное выгорание и депрессия |
Склонность позволять себя использовать формируется под влиянием комплекса психологических и социальных факторов. Осознание этих механизмов и целенаправленная работа над собой помогают выстроить здоровые отношения, основанные на взаимном уважении.
